A nikotin-függőséget okkal hívják függőségnek. A rákkeltő gyanták romboló hatással vannak az egész testre. De a függőség legyőzése nemcsak lehetséges, hanem akkor is szükséges, ha gondoskodik az egészségéről és a szeretteinek egészségéről.
Szükséges
Papírlap, toll, csuklópótló, számítógépes játékok, sportgyakorlatok, alma, sajt, eukaliptusz levelek, valerianus gyökér, komló, különféle gyümölcslevek
Utasítás
1. lépés
Pszichológiai hozzáállás.
Írja le egy papírra, hogy mennyi pénzt költenek naponta cigarettára, mennyit költenek hetente, havonta. Ezután írja le, milyen anyagi előnyökkel járhatna ezzel a pénzzel saját maga és szerettei számára.
Sorolja fel papíron azokat az okokat, amelyek a dohányzásról való leszokásra késztették.
Ütemezzen egy napot, hogy végleg abbahagyja a dohányzást.
Akassza fel a jegyzetlapot egy jól látható helyre, vagy vigye magával és olvassa el naponta.
2. lépés
Elemezze, hogy milyen okok miatt kívánja elvenni a cigarettát.
Ha kedved támad stresszes helyzetet szívni, akkor próbáld meg elkerülni a stresszt, vagy cigaretta nélkül éld át a stresszt, kezedet valami mással elfoglalva. Csavarjon csuklóbővítőt vagy szokásos tollat a kezébe.
Ha általában a dohányzószoba vonzza magát pihenni és eltereli a figyelmét a munkafolyamatról, próbáljon valami mással foglalkozni. Játsszon számítógépes játékot, tegyen egy erõs sétát a folyosón, vagy vegyen levegõt kint.
3. lépés
Segítsen testének megbirkózni a nikotin-függőséggel.
Végezzen légzőgyakorlatokat, végezzen gyakorlatokat. A testmozgás enyhíti a stresszt és segíti a test felépülését.
Igyon sok vizet és gyümölcslevet, hogy eltávolítsa a mérgező anyagokat a testéből.
Egyél almát.
Vágja a kemény sajtot botokká, és vigye magával, ha dohányozni szeretne, egye meg a sajtot.
4. lépés
Vegyünk növényi készítményeket.
10 g eukaliptuszlevelet 500 ml forrásban lévő vízzel öntünk. Ragaszkodjon 1 órához, szűrje le, vegyen negyed poharat naponta többször.
Keverjünk össze 50 g valerianus gyökeret és 50 g komlót. Forraljon egy teáskanál keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel, ragaszkodjon hozzá. Vegyen 1/3 csészét naponta háromszor.
