Egy küzdelmet külön edzés nélkül nehéz megnyerni. A versenyekre való felkészülésnek általános elvei vannak, bár a győzelem iránti hit megőrzésének és megőrzésének képzését a személy egyéni jellemzőinek figyelembevételével végzik.
Szükséges
- - kiképzés;
- - állapotfelmérés;
- - a győzelem iránti bizalom;
- - a szokásos mód;
- - az ellenség erősségeinek és gyengeségeinek ismerete;
- - előzetes harcterv;
- - bemelegítés;
- - masszázs;
- - sport egyenruha.
Utasítás
1. lépés
Kezdje el a csata előkészítését 10-15 nappal a verseny előtt. Fiziológiai, technikai-taktikai és pszichológiai képzést tartalmaz. A csata idején az egészségének kiválónak kell lennie. Ezért előzetesen végezze el a teszteket, és hallgassa meg jólétét. A fájdalmas állapot a bizalom és az összpontosítás elvesztéséhez vezet.
2. lépés
Folyamatosan edz, mert a jó állóképesség, sebesség és egyéb tulajdonságok minden sporttevékenység során kialakulnak, és a verseny előtti utolsó napokban csak a legmagasabb formájukat érik el. Ne szakítsa meg a korábban kialakított ritmusokat és edzésformákat, ne kezdjen el új technikákat vagy cselekvéseket megtanulni. Koncentráljon azon technikai és taktikai készségek fejlesztésére, amelyekben Ön jól áll.
3. lépés
A verseny előkészítésében jelentős szerepet játszik a pszichológiai ráhangolódás. Építsd magabiztosságodat a győzelemhez és a jó, jó hangulat fenntartásához. A harc mindenképpen nagy felelősséget ró a sportolóra, de nem szabad túlterhelni vele az agyát.
4. lépés
Fenntartja a szokásos alvási, étrendi, testmozgási és pihenési szokásait. Hirtelen változása negatívan befolyásolja a testet, amelynek időre van szüksége az új ütemtervhez való alkalmazkodáshoz. Csak a reggeli edzés intenzitását szabad csökkenteni, hogy a sportoló ne érezze magát kimerültnek a nap végére.
5. lépés
Tartsa meg előre a szükséges súlyt: a harcot megelőző utolsó napokban nem ajánlott növelni és levágni.
6. lépés
Próbáljon meg minél többet megtudni az ellenség erősségeiről és gyengeségeiről, és dolgozzon ki egy taktikai harci tervet. Lassan készülj fel a csatára, ellenőrizd, hogy minden dolgot magaddal vittél-e, hogy később ne idegeskedj az elfeledett tárgy miatt. A harc előtt kérjen előzetes rövid masszázst. Felkészíti az izom-szalagos berendezést a megerőltető munkára és csökkenti az ideges izgalom mértékét.
