Sokan hallottak a fürdő látogatásának előnyeiről, de be kell tartani a tartózkodás szabályait és az éghajlati viszonyokat. Ügyeljen a helyiség megfelelő elrendezésére, a levegő tisztaságára, páratartalmára és hőmérsékletére. Ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű ajánlásokat: ne menjen a fürdőbe, ha nagyon fáradt, nagy étkezés után vagy éhes állapotban van; alkoholos italok elfogyasztása után.
Utasítás
1. lépés
Amikor először lép be a gőzfürdőbe, ne másszon fel a felső emeletes ágyra. Kardiovaszkuláris és légzőrendszere még nem áll készen a hőmérsékletváltozásokra. Melegítse fel a testet az alsó polcon. Így el fogja érni a szükséges értágítást és a természetes izzadást.
2. lépés
Miután 5-10 percig tartózkodott a gőzfürdőben, menjen a relaxációs területre. Próbálj relaxálni. Négy-öt perc múlva megjelennek a várható izzadságcseppek. Ha fizikailag legyengült vagy először járt a fürdőben, akkor csak egy gőzfürdő látogatásra korlátozhatja tartózkodását. Ha a fürdő meglátogatása után jól érzi magát, gyorsan elalszik, és az alvása egészséges és nyugodt, legközelebb növelje az időt egy-két perccel. Kétszeres látogatásra is el lehet menni.
3. lépés
Ha elég gyakran látogat a fürdőbe, ne feledje, hogy az eljárás nem tarthat tovább két óránál. Ugyanakkor a látogatások számától függetlenül nem tartózkodhat 40 percnél tovább a gőzfürdőben. Ezt a szabályt nem szabad elhanyagolni.
4. lépés
Ha úgy dönt, hogy lefekszik a gőzfürdőbe, tegye a lábát közvetlenül a test fölé, helyezzen egy speciális lábtartót. Ez a helyzet megkönnyíti a szív munkáját. De a gőzfürdőben állni nagyon nem ajánlott. Az a tény, hogy a levegő hőmérséklete a fej szintjén sokkal magasabb, mint a lábnál. Ez a hőguta kockázatának teszi ki magát. Ezenkívül ebben a helyzetben az ízületek és az izmok feszültek, aminek nem szabad.
5. lépés
Mielőtt elhagyná a gőzfürdőt, először üljön le, ha fekszik. Ily módon készítse elő a keringési rendszert. A lábad hirtelen emelkedésével fennáll az egyensúlyvesztés vagy akár az eszméletvesztés lehetősége.
6. lépés
A gőzfürdőből való utolsó kilépés után igyon meg egy erősített italt vagy egy pohár erős teát. Így őrizze meg a belső meleget. A test most teljesen ellazult, ezért a legjobb elkerülni a hűvös helyiségeket és a huzatot.
