Bármely személy legelső reakciója a megaláztatásra vagy a sértésre a védelem. Hogyan tanulhat meg ilyen helyzetekben védekezni?
Ahhoz, hogy helyesen tudjon reagálni a sértésekre, szüksége lesz: visszafogásra és ésszerű cselekvésre.
Nem számít, hol szembesülnek sértésekkel, nem teheti meg visszafogott viselkedés nélkül. Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan tudják kordában tartani magukat, további negatív érzelmeket vonzanak magukhoz, és csak az elkövető agresszívabb viselkedését váltják ki. Ezért meg kell tanulnod az önkontrollt, majd amikor nehéz helyzet áll elő, könnyebb lesz visszafognod magad az érzelmektől. Nem meglepő, hogy a büntetőeljárások többsége hazai veszekedés esete.
Bántották, megsértették ok nélkül, érezte-e, hogy igazságtalanul bánnak veled? Hirtelen nagy vágy támad bosszút állni az elkövetőn? Álljon meg! Itt az ideje, hogy elmondja magának, hogy ugyanazok a módszerek (sértő és megalázó válaszként) azt jelenti, hogy gyengeséget mutatott, engedett az érzelmeknek és elvesztette önértékelését. Nem kell ugyanazt a küzdelem módszert alkalmaznia, el kell fojtania saját feltörekvő érzelmeit. A leghelyesebb az lenne, ha válaszként közölnék az elkövetővel, hogy nem ebben a hangnemben kívánja folytatni a beszélgetést. Miután elhagyta és elvégezte személyes ügyeit, lépjen vissza.
Ha egy szupermarketben, tömegközlekedésben vagy másutt sértegetnek, akkor nem kell keményen reagálnia a sértésekre, mert valószínűleg soha többé nem fogja látni ezeket a tapintatlan embereket. Ezért csak ki kell dobnia a fejéből mindent, amit neked mondtak.
Abban az esetben, ha a bántalmazó olyan személy, aki melletted él, vagy veled dolgozik, nem könnyű gyorsan elfelejteni egy ilyen helyzetet. Főleg, ha nem egyszer találkoztál vele. A legjobb, ha nyugodtan elmélkedik és eldönti, mit tegyen a jövőben:
- bocsásson meg az elkövetőnek a további kapcsolatok javítása érdekében, feltéve, hogy a helyzet nem változtatta meg a vele való kapcsolatát,
- bocsásson meg az elkövetőnek, de távol tartsa magát tőle, változtassa meg a hozzá való hozzáállást.
Viselkedésének megválasztása az intimitás mértékétől, valamint a tettes és Ön közötti kapcsolat szintjétől függ.
Mindig emlékezned kell arra, hogy minden sértés és megalázás csak érzelmi kikapcsolódás tárgyaként jelenik meg neked. Ezért nem szabad bűnösnek éreznie magát.
