Az emberi agyat összehasonlították a számítógéppel, mivel a nap folyamán jelentős mennyiségű információt képes feldolgozni. Ezért meg kell adni neki a kirakodást. Ezt úgy teheti meg, hogy egyszerűen papírra rögzíti a gondolatait.
Hogyan rögzítsd a napodat
A nap folyamán veled történt események rögzítése segít enyhíteni az érzelmi stresszt és megnyugodni. Amikor írsz, az agyad megoldásra váró feladatként reagál rá. Így megtanulod irányítani és helyesen irányítani a gondolatokat. Sőt, a "tudat tisztulásának" pszichológiai hatása akkor vált ki, amikor az élet eseményeit átvisszük a papírra. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a nap leírása előtt hangolódjanak egy bizonyos módon.
Helyes hozzáállás
Szánjon egy kis időt este, hogy összegyűjtse gondolatait és elmélkedjen a nap folyamán történt eseményekről. Érdemes kikapcsolni a hangot a telefonon, a TV-n és a számítógépen. Hozzon létre egy nyugtató háttérzenét, távolítsa el a tükröződést, és kezdje papírra írni gondolatait. Amire írni fog, az pusztán egyéni kérdés. Valaki szeret jegyzetfüzetbe írni, míg mások inkább egy eredeti, tervezett albumot szeretnek. A legfontosabb az, hogy hogyan érzi magát a folyamat során. Engedje el a földi hiúságot. Minden embernek megvan a maga érzékelési rendszere a valóságról és annak leírási módjai. Talán röviden leírja a napját, vagy éppen ellenkezőleg, megpróbálja részletesen átadni gondolatait. Vannak, akik szeretik képekkel vagy keretekkel díszíteni az írottakat. Minden a belső hozzáállásodon múlik ebben a pillanatban. Élvezze a folyamatot, a középpontba helyezve.
A nap eseményeinek elemzése
Miután megírta a megélt napot, érdemes rövid szünetet tartania. Egy ilyen pillanatban megkönnyebbülést és kellemes fáradtságot fog érezni, amikor „elsöpörte” a felgyülemlett pozitív és negatív gondolatokat. Ezután próbálja meg újra elolvasni a leírtakat, de a helyzet elemzése céljából. Minden eseményhez pontot rendelhet az életének fontossága szerint. Így objektíven fel tudja mérni az egyes lépések fontosságát. Meg fog lepődni, amikor rájön, hogy nem minden esemény érdemes aggódni és felidegesíteni. A megállás és a gondolkodás képessége fontos része az önkontroll és a koncentráció fokozott szintjének. Ez a fajta automatikus edzés segít megnyugtatni az idegrendszert, és felkészíti testét egy gyümölcsöző pihenésre. Hangolódjon rá, hogy ez a folyamat napi esti rituálé legyen. Időnként nyissa meg a jegyzeteket, és olvassa el újra, hogy egyértelműen kidolgozza a külvilággal való interakció stratégiáját.
