Mint tudják, az ember a saját potenciáljának csak 10 százalékát használja ki aktívan. Eközben az önmagán végzett állandó munka, az aktív mentális tevékenység és a célra való törekvés jelentősen növelheti ezt az értéket.
Utasítás
1. lépés
Menj sportolni. A fizikai aktivitás során oxigénnel teli vér kezd áramlani az agyba. Tehát a reggeli gyakorlatok nemcsak az izmok nyújtására szolgálnak az éjszakai alvás után, hanem aktiválják az agyi tevékenységet is. Ehhez elegendőek az elemi gyakorlatok: ugrások, guggolások, hajlások és nyújtások.
2. lépés
Étkezz helyesen. A sikeres szellemi munkához a szervezetnek elegendő mennyiségű vitamint kell kapnia. A teljes étrendnek tartalmaznia kell vasat és folsavat tartalmazó ételeket is. Minden nap enni kell sovány húst, halat, egyenruhában sült burgonyát, rozskenyeret, zabpelyhet vagy hajdina zabkását, tejet, joghurtot, banánt, almát, diót.
3. lépés
Határozza meg a memória típusát. Van, aki csak egy terv, szinopszis vagy mentális térkép elkészítése után képes gyorsan megjegyezni egy szöveget. Ezt a típusú memóriát motoros memóriának hívják. Néhány szerencsésnek csak figyelmesen és megfontoltan kell meghallgatnia az információkat, és már készen állnak a sokszorosításra. Ez a hallási memória. A harmadik típus pedig a vizuális memória, amelynek birtoklásával az ember emlékezik az olvasott vagy megtekintett anyagra. Miután megállapította az egyik vagy másik típushoz való tartozását, sokkal könnyebb megbirkózni a nagy mennyiségű információ emlékezésével.
4. lépés
Legyen kezed. Mindkét. Ha jobbkezes vagy, próbálj bal kézzel mosni, fésülni és festeni. Ha balkezes, akkor az ellenkezője. Fokozatosan bonyolítsa a feladatot. Így az agy mindkét féltekéjének munkája aktiválódik.
5. lépés
Új útvonalak. Látogasson el olyan helyekre, ahol még soha nem járt, vagy ahová sokáig nem tudott elmenekülni. Ez lehet egy új szupermarket a város egy másik területén, vagy egy vidámpark, amelyet kora gyermekkora óta nem látogathat meg.
Ezenkívül változtassa meg a megszokott útvonalakat, keresse meg a munka, a tanulás és a vásárlás új módjait. Lehet, hogy hosszabb ideig tartanak, de ez az agy következő feladata.
6. lépés
Dobja el a sztereotípiákat! Különösen, ha más emberekkel foglalkozunk. Folyamatosan keresed a válaszokat, ne szabadulj meg a feltört frázisoktól. A beszélgetés folyamatos irányítása nemcsak az agyi aktivitást serkenti, hanem a kreatív gondolkodást is edzi.
7. lépés
Tanuljon nyelveket. Ez nagyszerű a memória fejlesztéséhez. Ezenkívül egy idegen nyelv tanulmányozása során javul az asszociatív és következetes gondolkodás képessége, a tények fejben való elhelyezése "a polcokon".
8. lépés
Tárcsázza a telefonszámokat a memóriából. A mobilkommunikáció korában, amikor a barátok és kollégák száma a mobiltelefon memóriájában tárolódik, kevesen tudják legalább harmadukat fejből. Eközben a számok memorizálása az egyik legnehezebb és egyben legeredményesebb módszer a memória fejlesztésére. Ráadásul a törött telefon már nem tűnik globális problémának.
9. lépés
Elemezze a napját. Lefekvés előtt, miután már befejezte az összes esetet, végiggondolja a fejét, ami a nap folyamán történt. Próbáljon meg mindenre emlékezni, egészen apróbb eseményekig és apróságokig. Milyen fontos dolgok történtek? És mit, éppen ellenkezőleg, elhalasztanak? Minek kellene örülni? Mit kell megbánni?
