A reggeli rituálék nem csak segítenek felébredni, hanem energiával is töltik fel, ami egész nap kitart. Segítségükkel testre szabhatja testét, érzelmeit és gondolatait. Ezekkel a napot a nap kedvenc időpontjává teheti.
Életünkben sok múlik azon, hogy pontosan hogyan kezdődik a napunk. A reggelt negatív gondolatok tölthetik el. Akkor az egész nap nem fog túl jól menni. Ebben az esetben a termelékenység kizárt. De ha a reggel pozitív energiával telik meg, akkor az egész nap jól fog menni.
A jelenlegi szakaszban rengeteg rituálé létezik, amelyeknek köszönhetően a reggelet kedvenc napszakjává teheti. Segítségükkel képes lesz ráhangolódni a pozitívra és feltölteni az akkumulátorokat. Írjuk le néhány alapvető reggeli rituálét.
Ébredjen korábban
A korai ébredés sok sikeres ember szokása. Sikerül elvégezniük a fontos feladatokat, miközben mások még alszanak. Van még egy milliomos klub is Amerikában, amelynek tagjai hajnali 5 előtt kelnek. Képzelje csak el a következő képet: reggel 9 van, és minden dolgot már átdolgoztak. Nem néz ki csodálatosan?
Ha megszokta, hogy 8 évesen kel, fokozatosan kell cselekednie. Állítsa a riasztást 7.45-re. Néhány napig tartott? Ezután csökkentse az időt további 15 perccel. Addig kell cselekedni, amíg 6.00-kor fel nem kezd kelni. Természetesen hamarabb kell lefeküdnie, hogy teljes alvása legyen.
Meditációk
Egy újabb nagyszerű reggeli szertartás. A meditáció segítségével megnyugodhat, feltöltődhet energiával és megszabadulhat a fejünkben felhalmozódott szeméttől. A meditációs gyakorlatoknak vannak olyan változatai, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a korlátozó hiedelmektől és bilincsektől.
Eleinte nehéz lesz meditálni. A figyelem folyamatosan egyik gondolatról a másikra ugrik. Ezért 5-10 perccel kell kezdenie. Ezt követően a meditáció időtartama növelhető.
Pozitív hozzáállás
Sok múlik az érzelmeinken. Ezért reggel azonnal rá kell hangolódnia a pozitívra. Mosolyogj magadra és a világra, amint felébredsz. Tedd meg, ha nincs is kedved hozzá. Meg kell tanulnunk mosolyogni.
Állj a tükör elé, és ismét mosolyogj magadnak. Tony Robbins szerint ez az egyszerű technika még a depresszióval is képes megbirkózni.
Mosolyogva közöljük az örömmel az agyat. És ő, miután kapott egy jelet, azonnal megkezdi a boldogságért felelős folyamatokat.
A mosolygás jó reggeli szokás. De ki kell egészíteni pozitív gondolatokkal. Ezért gondoljon gyakrabban a kellemes eseményekre. Ne feledje azokat az eseményeket az életében, amelyek boldoggá tettek. Gondoljon olyan könyvekre, emberekre, filmekre, dalokra, amelyek örömet okoznak.
Sport- és kontrasztzuhany
A kocogás egy csodálatos reggeli szertartás. De ha nem szeret futni, találhat másik tevékenységet. Jóga, tánc, nyújtás, fitnesz, zumba, trambulin ugrás. Vagy egyszerűen csak többször is megteheti és elvégezheti a fekvőtámaszokat. Már egy egyszerű séta is eredményesebbé teheti a napját.
Edzés után kontrasztzuhanyzás javasolt. Előnyei sokak számára ismertek. Ezt azonban nem mindenki fogadja el. De hiába. A kontraszt zuhany alatt a test minden védelmi funkciót tartalmaz.
Amikor a hideg víz kifolyik a csapból, a test erőteljesen kalóriákat éget a test melegítéséhez. Amikor meleg víz áramlik, a kapillárisok kitágulnak. Ez javítja a vérkeringést.
Néhány további tulajdonság a kontraszt zuhany alatt:
- erősödik az immunitás;
- az izomtónus nő;
- a bőr kitisztul;
- a depressziós hangulat eltűnik;
- a test tele van energiával.
A rendszeres kezelések segíthetnek az egészségének javításában, és felkészítik az akaraterőt. Ezenkívül a kontraszt zuhany elősegíti a test megújulását.
