Sokan sok stresszként érzékelik a nyilvános beszédet. Már sokáig aggódni kezdenek, mielőtt megjelennek a közönség előtt. És ez az aggodalom nem engedi el őket, amíg el nem hagyják a színpadot vagy a tribünet. A legrosszabb, ha a remegés észrevehetővé válik a nyilvánosság számára, összekeveri a gondolatokat, a szavakat és általában kibillenti a beszélőt az egyensúlytól. Hogyan lehet legyőzni a nyilvános beszédtől való félelmet?
- Először is jól fel kell készülnie. Legyen szó előadásról, költészetről, rövid beszédről vagy üzenetről, többször is elgondolkodva kell elolvasnia a szöveget, és ha szükséges, megjegyeznie kell. Különleges kártyalapokat készíthet, amelyek összefoglalják a közelgő beszédet. Segítenek összpontosítani az anyagra, és nem veszítik el a fő gondolatot.
- A gyakorlat nagy segítséget nyújt a feszültség enyhítésében. Természetesen megpróbálhat többször is beszélni egy tükör előtt, de hatékonyabban élő emberek előtt. A barátok és rokonok "próba" közönségként működhetnek. Tehát gyakorolhatja gesztusait, arckifejezéseit, beszédsebességét, dolgozhat olyan parazita szavakkal, mint "itt", "általában" és unalmas, elhúzódó "mmm", "uh" stb.
- Csepp a perfekcionizmus. Ne próbálja tökéletesíteni a teljesítményét. A Perfect gyakran szinonimája az unalmasnak. Igyekezzen érdekes lenni a hallgató számára érzelmi támadások, poénok, esetleg szándékos csúsztatások, kérdések stb. Ez nem csak a feszültséget oldja meg, hanem eloszlatja a közönség álmosságát is.
- Fontolja meg a megjelenését. Ha egy személy jól néz ki, akkor magabiztosabbnak érzi magát. Ez közismert tény. Nem szabad elhanyagolni őket. A tiszta ruhák, cipők, a frizura, a nők sminkje már a sikeres előadás fele.
- Közvetlenül a színpadra lépés előtt végezzen artikulációs és légzési gyakorlatokat. Az első segít a hangszálak és a beszéd megnyújtásában, a második a szorongást enyhíti.
- Néhány előadó apró talizmán tárgyakat hoz magával, hogy segítsen nekik hinni önmagukban és megnyugodni. Ez lehet például egy közönséges gemkapocs, egy biztosítótű vagy egy "szerencsés" toll.
- Ha nyilvános beszéde van, és egyáltalán nem látja magát a színpadon, iratkozzon fel a nyilvános beszéd speciális tanfolyamaira. A szakértők megtanítják, hogyan kell megfelelően tartani a színpadot, és ezért megbirkózni a félelemmel.
